1. HABERLER

  2. SEKTÖREL

  3. Sağlıklı beslenme ve tarifler
Sağlıklı beslenme ve tarifler

Sağlıklı beslenme ve tarifler

A+A-

Yeterli ve dengeli beslenmeye sağlıklı beslenme denilmektedir. Sağlıklı beslenme insan sağlığı için çok önemlidir. Yediğimiz besinlerin içerisinde yer alan üç temel besin ögesi vardır. Bunlar karbonhidrat, protein ve yağlardır. İnsanların cinsiyeti, yaşı ve sağlık durumu beslenme şeklini etkilemektedir. Sağlıklı beslenen insanlar daha sağlıklı ve enerjik olmaktadır.

Sağlıklı Beslenme İpuçları Nelerdir?

Sağlıklı beslenmenin temelinde güne mutlaka kahvaltı ile başlamaktadır. Kahvaltı yapmanın en büyük avantajlarından birisi de kilo kontrolü sağlamaktadır. Kahvaltı aynı zamanda kan şekerini de düzenlemektedir. Kahvaltıda süt ve süt ürünleri, meyve sebze tüketmek faydalı olacaktır. Öğün saatlerinin düzenli olması sağlıklı beslenme kurallarından biridir. Günde 3 öğün yemek en faydalı olandır. Öğünlerde özellikle vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri tüketmek gerekir.

Sağlıklı Beslenme Tarifleri

Sağlıklı beslenmek için özellikle meyve sebze ağırlıklı beslenmeye ağırlık verilmelidir. yemek tarifi seçeneklerinize bu lezzetleri mutlaka eklemelisiniz.

Fırında baharatlı havuç: Havuçları küçük küçük doğrayıp bol baharat ve soya sosu ile karıştırın. Daha sonra havuçları fırına verin. Hem çok sağlıklı hemde çok lezzetli bir tariftir.

Dolma: Zeytinyağlı dolmaların yapımı oldukça kolay ve doyurucudur. Yanında yoğurt tüketilmesi halinde sağlıklı olacaktır.

Sebzeli bamya: Bamyaları temizleyin, ayıklayın. Üzerine limon sıkın. Soğan, domates ile kavurun. Bamya çok sağlıklı bir besin kaynağıdır. Bamya yemeğini sık sık tüketmeye özen gösterin. Sağlıklı olmasının yanı sıra çok lezzetlidir.

Diyet Tarifleri

Sağlıklı bir görünüme sahip olmak ve kilo vermek isteyenler diyet tarifler ile beslenirler.

Yeşil detoks çorbası: Ispanak, kabak, brokoli, havuç, soğan ve sarımsakları yıkayıp tencerede kaynatın. Sebzeler yumuşadıktan sonra blenderdan geçirip üzerine su ekleyin. Şişkinlik ve ödemler için harika bir besin kaynağıdır. Rengi oldukça iştah açıcı ve bir o kadar da lezzetlidir. İsteğe bağlı olarak biraz karabiber ekleyelirsiniz.

Fırında Baharatlı Patates: Patatesleri yıkayıp doğrayın. İçerisine sarımsak ve dilediğiniz baharatı atın. Karıştırdıktan sonra fırına verin. Yağlı kağıt üzerinde 20 dakika 200 derecede pişmesi sizin için yeterli olacaktır. Patates kızartmasına göre oldukça sağlıklı ve doyurucu bir tariftir. Sağlıklı beslenmenin bir diğer kuralı ise kendinizi aç bırakmamaktadır.

Bu haber toplam 747 defa okunmuştur

HABERE YORUM KAT