Hamilelikte pilates

Pilates,hem bedensel hemde psikolojik yönden,hamilelik ve hamilelik sonrasındaki sürece anne adayları ve anneleri en iyi biçimde hazırlayan en etkili yöntemlerden biridir.Bilindiği gibi hamileliliğin başladığı ilk günlerden itibaren anne adaylarının,hem bedenen hemde ruhen kendini iyi hissetmesi anne kadar bebek içinde çok önemlidir.Hamilelik ile birlikte gelen hormonel değişiklikler ve buna bağlı gelişen piikolojik etkenlerin yanında bedensel değişim de anne adayı için önemli bir faktördür.

 

Pilates ile annenin üzerinde ki tüm bu baskıları tolere etmek ve kendisini,hem sağlıklı bir doğuma hemde doğum sonrası beklenen sürece en iyi şekilde hazırlamayı hedef almaktayız.Hamilelik süresince karşılaştığımız en önemli promlemlerden biri ilerleyen hamilelik ile birlikte ortaya çıkan omurga ve sırt problemleridir.Hedef aldığımız tüm egzersizler,öncelikle karın kaslarıyla birlikte omurgayı destekleyen kasları kuvvetlendirmekte ve bunun yanında esnekliğide arttırarak kasılma ve ağrıları azaltmaktadır.Yapılan tüm bu egzersizlerle birlikte doğru nefes egzersizleriyle de anneyi doğuma en iyi şekilde hazırlamaktayız.Yine doğum için çok önemli olan pelvic taban ve rahim çevresi kaslarını güçlendirerek hem doğum esnasında annenin rahat olmasını sağlamakta ve bu sayede doğum sonrasında da kolay toparlanmasına yardımcı olmaktayız.Sadece normal doğum değil,hamilelik sürecinin getirdiği dış ve iç etkenlere bağlı olarak gelişen,sezeryan doğum yapmış annelerede tüm bu süreçte önderlik etmekteyiz.Ben de bu deneyimi yeni yaşamış bir anne olarak,pilatesin tüm faydalarını kendi deneyimlerimi de kullanarak en sağlıklı biçimde öğrencilerime aktarmakta ve birlikte bu süreci en en iyi biçimde atlatmalarına yardımcı olmaktayım.Doğum sonrasında da devam eden egzersizlerimizle,biran önce anneyi ulaşmak istediği hedefe en kısa süreçte ama en sağlıklı yöntemlerle ulaştırmaktayız.

 

Hamileliğin ve sonrası anneliğin bir kadın için hayatındaki en önemli süreçlerden biri olduğunu gözönüne alırsak,sağlıklı nesiller için sağlıklı ve mutlu bir anneliğinde ne kadar önemli olduğunu gözardı edemeyiz.Tüm anne adaylarımızı ve annelerimizi şimdiden tebrik ediyor ve tüm bu sürece önderliğimizle destek vermek için bekliyoruz.